在快节奏的现代生活中，每个人都渴望在有限的时间内获得最佳的健身效果。如果你也想在短时间内练出完美的肌肉，那么这篇10分钟高效锻炼计划将是你理想的指南。以下这套锻炼方案结合了高强度间歇训练（HIIT）和复合动作，旨在在最短的时间内刺激肌肉生长，提高代谢率。 你需要准备以下器材：一对哑铃（重量根据个人能力选择），一块瑜伽垫或平坦的地面，以及一颗坚持不懈的心。...